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心理性失眠怎么办?

作者:南京小哥扒一扒抑郁 更新日期:2021-03-24 10:14

  心理性失眠怎么办?人们失眠的原因是不同的,有的人是因此压力造成的心理性失眠,其实,生活中有很多人都不太明白失眠也有生理和心理性质之分,失眠患者每天晚上的失眠不只是疾病作用。大多数是环境刺激等诱发的生理上的失眠。但是,心理性失眠怎么办啊?以下是失眠专家们给出的相关解答。

  专家指出,一般来说,心理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠,且在诱因去除后失眠仍持续存在。

  造成精神紧张的因素和表现主要有以下三个方面:

  ①睡前强烈希望有一次良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。

  ②生活中出现了负性生活事件,或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛,进一步干扰了睡眠。

  ③过分担心失眠对健康的危害,在经过几夜失眠后,这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上,使精神进一步紧张和焦虑。

  专家表示,针对以上三种精神紧张因素,心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整,并注意安排好日常生活节奏,有劳有逸,进行自我放松。如果心理性失眠的情况较为严重,则应该尽快求助于心理医生,进行适当的心理治疗,并可在医生的指导下适量服用些镇静催眠药,以改善睡眠。

  心理性失眠怎么办?以上就是关于心理性失眠处理的方法,建议失眠患者切不可自行治疗失眠,也不要完全依靠吃一些食物去改善失眠症状。这样,可能治愈不了失眠还可能引发其它病症发生。如果您还有失眠疑问,请咨询在线专家。