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抑郁失眠症怎么进行治疗为好

作者:南京小哥扒一扒抑郁 更新日期:2019-06-12 14:34

  在生活中,不管是哪一种疾病的出现对于我们造成的伤害都是巨大的,所以在生活中不管是什么疾病的出现,都一定要重视起来,意识到及时治疗的重要向,今天我们就以近年来很多见的失眠抑郁症为例,向大家讲解一下关于失眠抑郁症的治疗。那么,抑郁失眠症怎么进行治疗为好呢?

抑郁失眠症怎么进行治疗为好

  转移注意力最有效的方式之一,就是跑步

  有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。

  要想转移注意力,也可以通过散步来达到目的

  尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离,直到45分钟走完4500米。

  保抑持积极乐观、知足长乐的良好心态

  对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。能保与邻里保持和谐融洽的人际关系。

  多进行一些自我调节、自我暗示活动

  这可以通过玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。时常带着家人出去旅游,放松一下心情,常和家人勾通,遇到不开心的事情就和家人交谈。

  抑郁失眠症怎么进行治疗为好?温馨提示:抑郁失眠出现在我们的身边对于我们造成的危害是极大的,甚至如果不及时治疗还坑会危及生命,所以在生活中对于这种疾病的出现一定要积极做好预防,如果发现不幸患有,一定要及时去到正规要元进行治疗。