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(南京治失眠方法)失眠食疗法

作者:南京小哥扒一扒抑郁 更新日期:2020-01-18 15:35

  (南京治失眠方法)失眠食疗法?失眠疾病大家了解吗?患上失眠的诱发病因是非常多的,不良的饮食习惯引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。。因此对于失眠治疗调理需要多关注饮食。下面为大家介绍失眠食疗法,希望帮助失眠患者早日恢复正常健康生活。

  如果失眠并不严重,属于短暂性失眠,可以食物来调节一下,像以下的几种食物:

  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  (南京治失眠方法)失眠食疗法?阅读了上文希望失眠患者了解到失眠饮食食疗法,希望帮助失眠患者早日恢复正常的睡眠摆脱失眠疾病。